Даже в 80 лет сможете похвастаться гладкой и сияющей кожей: врач назвал 4 витамина — мощнейших антиоксиданта

Не все знают, что секрет красивой кожи кроется не только в дорогостоящих кремах и процедурах, но и в правильном питании.

Не  все знают, что секрет красивой кожи кроется не  только в  дорогостоящих кремах и  процедурах, но  и  в  правильном питании. Ведущие специалисты в  области косметологии и  пластической хирургии все чаще обращают внимание на  важность определенных витаминов для поддержания здоровья кожи.

Известный пластический хирург Зураб Меладзе выделяет четыре ключевых витамина, которые способны значительно улучшить состояние кожи и  замедлить процессы старения. На  первое место он  ставит витамин D, который играет crucial роль в  обновлении кожных покровов. Хотя основным источником этого витамина является солнечный свет, его также можно получить из  различных продуктов питания. Меладзе рекомендует включить в  рацион морскую рыбу, такую как треска, лосось и  сельдь, а  также говяжью печень, сливочное масло и  яичные желтки.

Не  менее важен для кожи и  витамин C, который участвует в  синтезе коллагена  — белка, отвечающего за  упругость и  эластичность кожи. Для насыщения организма этим витамином эксперт советует употреблять больше шиповника, болгарского перца, облепихи, черной смородины, квашеной капусты и  вишни. Регулярное потребление этих продуктов может заметно улучшить внешний вид кожи, придав ей  свежесть и  сияние.

Третьим важным компонентом в  борьбе за  молодость кожи Меладзе называет витамин E  — мощный антиоксидант, защищающий клетки от  повреждений. Этот витамин содержится в  миндале, арахисе, семечках яблок, злаках, бобовых и  сое. Регулярное употребление этих продуктов поможет защитить кожу от  негативного воздействия окружающей среды и  замедлить процессы старения.

Завершает список витамин K, который помогает бороться с  различными косметическими недостатками, такими как шрамы, сосудистые звездочки и  пигментные пятна. Этот витамин можно найти в  шпинате, брокколи, курице, киви, авокадо и  бананах. Включение этих продуктов в  ежедневное меню поможет не  только улучшить состояние кожи, но  и  благотворно повлияет на  общее самочувствие.

Читайте также:

Хотите сердце как в 20 лет? Вот 10 продуктов, которые должны быть в вашем холодильнике Автор: Алия Карачурина

Последние новости

Когда сахар обрушился ниже 3.9 ммоль/л: съешьте это и через 5 минут глюкоза придет в норму — врач плохой совет не даст

В медицинской практике существует состояние, известное как гипогликемия, которое может представлять серьезную угрозу для здоровья человека.

Об обязательных требованиях в области прав потребителей при предоставлении гостиничных услуг (семинар 16.07.2024).

Управлением Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Башкортостан 16 июля 2024 года в 14:00 часов в режиме видео-конференц-связи проводится семинар по вопросам

О проведении семинара по вопросам оказания платных образовательных услуг

Управлением Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Башкортостан 17 июля 2024 года в 14:00 часов в режиме видео-конференц-связи проводится семинар по вопросам

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *