Как избавиться от лишнего веса: советы диетолога
Диетолог объясняет, как отказаться от хлеба и улучшить свое питание.
Диетолог Асият Хачирова поделилась своим мнением о том, как можно избавиться от лишнего веса без строгих диет и изнурительных тренировок. По ее словам, отказ от хлебобулочных изделий способен привести к снижению веса до четырех килограммов за месяц.
Почему именно хлеб? Хачирова объясняет, что мучные продукты, несмотря на их высокую калорийность, имеют низкую питательную ценность и не могут обеспечить длительное чувство насыщения. Это часто приводит к перееданию и, как следствие, к набору веса.
Вместо хлеба диетолог рекомендует включить в рацион крупы, такие как гречка, перловка, овсянка длительной варки, бурый рис, а также кукурузные, ячменные и пшеничные крупы. Эти продукты богаты пищевыми волокнами, которые способствуют длительному насыщению и улучшают пищеварение.
Кроме того, макароны из твердых сортов пшеницы также могут быть частью сбалансированного рациона при похудении. Они обладают более низким гликемическим индексом по сравнению с обычными макаронами и белым хлебом, что означает, что они не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови.
Важно понимать, что высокий гликемический индекс мучных продуктов приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови, что может спровоцировать чувство голода и переедание. Кроме того, недостаток пищевых волокон в мучных изделиях может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры.
Читайте также:
Ожирение не грозит: диетолог опровергла самый популярный миф о хлебе и назвала группу людей, кому нужно обязательно есть этот продуктПоследние новости
Проблемы с атмосферным воздухом в Бирском районе
Прокуратура проводит проверку в связи с нарушениями прав жителей
Назначение нового прокурора Приволжского транспортного ведомства
Максим Суров приступил к выполнению своих обязанностей.
Уборка подсолнечника в Башкортостане выходит на финишную прямую
Аграрии региона активно продолжают сбор урожая подсолнечника.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить