Утренние головные боли: 5 ключевых причин и советы врача Исаковой для бодрого пробуждения
Пробуждение с ноющей головной болью после полноценного сна - распространенная проблема для многих людей.
Пробуждение с ноющей головной болью после полноценного сна - распространенная проблема для многих людей. В таком состоянии сложно сосредоточиться и продуктивно работать в течение дня. Невролог Зиярат Исакова из сети клиник "Семейная" раскрывает главные причины этого явления.
Первая причина - неудобное положение тела во время сна. Для полного расслабления мышц необходимы правильные анатомические подушки, матрасы и естественные позы. Если шея и спина испытывают напряжение, утренний дискомфорт неизбежен. Особенно это актуально для тех, кто спит на животе или без надлежащей поддержки для шейного отдела позвоночника.
Вторым фактором является нарушение оптимальной продолжительности сна - как недосып, так и пересып отрицательно влияют на самочувствие после пробуждения. Избыток или дефицит сна ведут к усталости и напряжению или сбою биологических ритмов соответственно.
Третья причина - апноэ сна, то есть временные остановки дыхания во время ночного отдыха. Это состояние приводит к кислородному голоданию организма и частым пробуждениям. Его можно диагностировать специальными исследованиями, а лечение часто предполагает использование аппаратов CPAP.Четвертый фактор риска - бруксизм или скрежетание зубами из-за бессознательного напряжения жевательных мышц и челюстей во сне.
Наконец, на качество сна могут повлиять психологические расстройства, такие как депрессия и тревожность. Стрессовые состояния способны значительно нарушить нормальные циклы сна.
Также стоит учитывать, что утренние головные боли часто вызваны обезвоживанием организма из-за потери жидкости при дыхании и потоотделении в ночные часы.
Для здорового сна эксперты рекомендуют избегать употребления кофеина и алкоголя перед отходом ко сну. Соблюдение правил гигиены сна позволит чувствовать себя бодрым и энергичным после ночного отдыха.
Читайте также:
Болит голова? Проверьте, что у вас в холодильнике! 6 продуктов, от которых стоит избавиться Автор: Алия Карачурина Фото: freepik.ruПоследние новости
Ежегодный форум «Сильные идеи для нового времени»
Форум объединяет лидеров решений в сфере предпринимательства, креативной экономики, инноваций, социального развития, технологического суверенитета, профессиональной самореализации,
Наилучшее здоровье с наименьшими затратами!
Октябрьцы приняли участие в акции «10000 шагов к жизни», которая в этом году проходит в 10-й раз.
Зарегистрировать ООО просто
Наиболее распространённой организационно-правовой формой ведения бизнеса является общество с ограниченной ответственностью (далее – ООО).
История «Победы»: от кино к театру
Одно из знаковых мест северной части Уфы – бывший кинотеатр «Победа» . Первый камень в основание его фундамента заложили 80 лет назад – 9 мая 1945 года .