Акция на Всемирный День здорового питания в Бирске

Волонтеры и амбассадоры Бирского медико-фармацевтического колледжа организовали акцию для студентов и жителей города, приуроченную к Всемирному Дню здорового питания. Питание является одним из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.

На сегодняшний день установлена связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и онкологические, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности как в мире, так и в России.

Рацион питания современного человека крайне несбалансирован. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, человечество переедает крахмалосодержащие продукты (хлеб, картофель) на 10%, сахара — на 30-35%; при этом недоедает мяса на 25%, молока на 30%, овощей и фруктов на 45-50%.

Эксперты колледжа предлагают несколько правил правильного питания:

• Очень важно не переедать;
• Перекусы на ходу крайне вредны;
• Следует употреблять разнообразные продукты;
• Несколько раз в день рекомендуется есть разнообразные овощи и фрукты;
• Каждый день нужно употреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт);
• Следует ограничить потребление сахара;
• Общее потребление поваренной соли не должно превышать 1 чайной ложки в день;
• Следует соблюдать умеренный уровень физической активности;
• Не следует употреблять алкоголь;
• Рекомендуется отдавать предпочтение приготовлению продуктов на пару;
• Следует потреблять меньше жирных видов мяса.

Желаем всем здоровья!