Здорово ли сердце: простой домашний минутный тест от кардиолога
Заболевания сердечно-сосудистой системы давно стали одной из основных угроз здоровью людей во всем мире.
Заболевания сердечно-сосудистой системы давно стали одной из основных угроз здоровью людей во всем мире. К сожалению, Россия не является исключением, и по статистике эти недуги лидируют по распространенности среди населения. К счастью, сегодня появилась прекрасная возможность в домашних условиях проверить состояние своего сердца, не обращаясь к врачу. Известный кардиолог Иван Семенецкий поделился тремя доступными тестами, которые помогут самостоятельно оценить работу сердечно-сосудистой системы. Первый основан на использовании холодной воды. Нужно на 1 минуту опустить руку в емкость с холодной водой и проверить цвет пальцев. Если подушечки побелели или посинели – это может говорить о проблемах с кровотоком. Второй способ – так называемая проба Штанге. Она заключается в выполнении 2 глубоких вдохов и выдохов с последующей задержкой дыхания на максимально возможное время после полного вдоха. Важно засечь, сколько секунд удалось продержать дыхание. Этот тест дает возможность оценить состояние легких и сердечной мышцы.
Третий тест – подъем по лестнице на 60 ступеней. Здоровый человек должен справиться с этим за 40-45 секунд, не испытывая одышки и других неприятных ощущений. Если время подъема занимает больше 1,5 минут, это может говорить об имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Данные тесты позволят в домашних условиях обнаружить потенциальные нарушения в работе сердца и могут стать поводом для посещения врача. Теперь каждый может самостоятельно проверить состояние своего сердца и при необходимости предпринять шаги для улучшения здоровья.
Изображение от Freepik
Читайте также:
Дожить до 100 лет: врач назвал 5 привычек, которые обеспечат долголетие и крепкое здоровье Автор: Семен ПодгорныйПоследние новости
![Семья Мрясовых: Воспитание детей и активная гражданская позиция](https://kumertau-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Семья Мрясовых: Воспитание детей и активная гражданская позиция
Супруги Мрясовы участвуют в жизни своего села и поддерживают своих сыновей на фронте.
![Выборы в Зилаирском районе: активное участие жителей](https://kumertau-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Выборы в Зилаирском районе: активное участие жителей
Сельские жители проявляют гражданскую активность, несмотря на погодные условия.
![Молодожены на выборах: двойное счастье в Янауле](https://kumertau-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Молодожены на выборах: двойное счастье в Янауле
Свадебный маршрут новобрачных включал голосование на выборах в Башкортостане.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?